Làm sao để thoát khỏi bế tắc của tuổi trung niên?

Điển hình của một người ở bế tắc ở độ tuổi trung niên là có một công việc không mấy yêu thích và luôn muốn thoát khỏi công việc này. Sáng nào trong đầu họ cũng có ý nghĩ “Ngủ tiếp Đ*o đi làm nữa”. Nhưng lại không thể nghỉ vì đây là thu nhập duy nhất rất muốn làm nhiều thứ nhưng lại thiếu định hướng để làm việc chăm chỉ. Đôi khi tràn đầy tự tin và cảm thấy tương lai đầy hứa hẹn, đôi khi lại bi quan và chán nản khi nghĩ rằng cuộc sống chỉ như thế này thôi.

Họ có thể đam mê mọi thứ trong năm phút và chỉ thử nó trong thời gian ngắn. Năng lượng của họ dần bị hao mòn bởi “việc thử nghiệm bất kì thứ gì đều không có kết quả”, và rồi họ cảm thấy mình đã quá già, đã chậm chạp trong khi cũng mới chỉ 3x4x Tuổi.

Toàn bộ nội dung của bài này dài hơn 9000 từ nếu đọc có thể mất 45 Phút thời gian của bạn, nó không nói về những câu chuyện dậy sớm để để thành công, không phải là tôi tài giỏi bạn cũng vậy rồi đưa đường Link Zoom “Học Miễn phí” rồi “Nôn tiền ra”.

Mà đây là những trải nghiệm của mình và những phương pháp cụ thể mình đã thực hành theo. Nếu bạn cũng ở độ tuổi chấp chới 40 như mình. Hãy đọc kĩ biết đâu sẽ có góc nhìn khác và thay đổi cuộc đời bạn.


(1) Bạn cần hiểu rõ bản thân mình


Tất cả những cuốn sách về phát triển bản thân đều bảo chúng ta phải phát huy, sử dụng điểm mạnh của mình, tránh những điểm yếu và làm những gì chúng ta giỏi nhất, nhưng không dễ để hiểu được điểm mạnh và điểm yếu của chính mình.

Có thể bạn đã thử nhiều phương pháp khám phá bản thân chẳng hạn như các cách phân loại tính cách Theo DISC, theo thần số học, đọc chỉ tay hay theo kinh dịch ngũ hành gì đó. Bạn sẽ nhận được nhiều kết quả khác nhau từ những công cụ này. Ví dụ: Bạn thuộc nhóm D lãnh đạo điềm tĩnh và lý trí, Nhóm I nhạy cảm và tinh tế. Song tử thì Linh hoạt Sáng tạo còn Song Ngư thì lại rất tốt bụng và trân thành. Số 6 thì đại diện cho sáng tạo và nghệ thuật còn số 5 thì sẽ dễ thành công trong kinh doanh các sản phẩm cần marketing.

Về cơ bản những phương pháp như thế này chỉ là cơ hội để đổ lỗi cho số phận của những người thất bại mà thôi

“Hóa ra là mình phải làm cái nọ cái kia mới phù hợp”

“Nếu mà mình chọn lại thì sẽ làm nghề xxx sẽ thành công là cái chắc”

Mình trước từ trước đến nay cũng chưa bao giờ đi xem bói hay dựa vào mấy bài test này để xác định hướng đi cuộc đời mình cả. Cuộc sống và sự nghiệp của bạn về cơ bản sẽ không khá hơn nếu bạn biết những điều này.

Vậy có cách nào khác để khám phá bản thân? hiểu về bản thân tốt hơn không ? có một công cụ khoa học mình rất thích đó là phân tích phản hồi.

Về bản chất, con người không có nhiều ý chí tự do, mọi quyết định đều bị ảnh hưởng bởi tiềm thức. Do đó, bạn phải khám phá tiềm thức của mình để hiểu được bản thân và cách tốt nhất để nhìn sâu vào tiềm thức của bạn chính là quan sát các quyết định của bạn bằng cách sử dụng phân tích phản hồi. Trải nghiệm thật nhiều, phản hồi thật nhiều rồi bạn sẽ khám phá ra bản thân bạn cũng rất gì và này nọ.

Các bước cụ thể là: trước khi chuẩn bị làm một việc gì đó, hãy ghi lại những kỳ vọng của bạn về kết quả/hiệu quả, và sau khi việc đó hoàn thành, hãy so sánh kết quả/hiệu quả thực tế với mong đợi của bạn.

Ví dụ như sau.

Quyết định: Tôi quyết định nghỉ việc ở công ty cũ và bắt đầu lại ở một công ty mới vì môi trường làm việc ở công ty cũ quá toxic ko phù hợp.

Kết quả mong đợi: Mối quan hệ giữa các đồng nghiệp ở công ty mới sẽ hòa thuận, hoặc ít nhất họ sẽ chung sống hòa bình.

Kết quả thực tế: Các đồng nghiệp của tôi ở công ty mới cũng rất tệ và tôi lại cảm thấy không thể làm việc tiếp tại đây.

Kết luận rút ra được: Việc chuyển công ty không phải là giải pháp giúp bạn có môi trường làm việc tốt hơn mà chính là do cách làm việc của bạn và cách bạn giao tiếp với đồng nghiệp chính là nguyên nhân chính dẫn tới những thứ toxic đó

Một ví dụ khác.

Bạn quyết định mời người A,người B đi cafe ( họ là người rất nổi tiếng ở lĩnh vực A,B) và rất mất công bạn mới có thể mời đi được

Kết quả mong đợi bạn có thể thêm mối quan hệ và với mối quan hệ này bạn có thể có thêm dự án mới hoặc kiến thức kĩ năng xây dựng được sản phẩm mới , mô hình kinh doanh mới

Kết quả thực tế : mọi câu chuyện chỉ mang tính xã giao và bạn cũng phát hiện ra họ ko thực sự giỏi như bạn nghĩ và thần tượng. Và tất nhiên cũng chả có thêm được ý tưởng nào có thể áp dụng đc ngay kiếm tiền cả.

Kết luận rút ra được: Không phải cứ mời người giỏi đi cafe thì bạn sẽ giỏi như họ, mà cách tốt nhất là tự mình thực sự giỏi trong lĩnh vực nào đó rồi thì các MQH chất lượng sẽ tự tới

Hoặc Chuyện mình Livestream bán hàng trên tiktok

Mình đã từng nghĩ rằng việc livestream tại kho giá sốc sẽ giúp mình bán được hàng

Kết quả mong đợi live tuần trước xả kho bán được 300 tr -500tr

Kết quả thực tế chỉ bán dc 30 đơn hàng 20 tr

Thực tế livestream Tiktok thực sự khó để bùng nổ doanh số ở thời điểm hiện tại. Trong khi 1 bài viết trước đó trên fb cá nhân cũng giúp mình xả kho được 300 tr doanh số

Rõ ràng nếu mình ko thử và sai và ghi nhận lại mình sẽ ko thế biết được việc khó khăn khi live trên TTS ko phải cứ rẻ là có thể bán được nhiều hàng. Có thể ghi nhận thêm phản hồi người xem về âm thanh, ánh sáng, về deal ,về mọi thứ

Càng ghi lại nhiều, bạn sẽ càng hiểu rõ bản thân mình hơn và bạn sẽ thấy rằng nguyên nhân dẫn đến thành công và thất bại sẽ rõ ràng hơn.

Bạn nghĩ hay nói gì không quan trọng, điều quan trọng là cách bạn thực hiện điều đó. Việc ra quyết định và hành vi của bạn là sự phản ánh chân thực nhất về tính cách của bạn, và tất cả những điểm mạnh và điểm yếu của bạn đều được thể hiện rõ ràng.

Tất nhiên, bạn không cần phải mất nhiều năm để ghi lại các quyết định và kết quả của mình. Bạn có thể đạt được hiệu quả tương tự bằng cách nhớ lại những quyết định có ảnh hưởng lớn đến cuộc đời bạn trong quá khứ, và ghi lại hồi xưa mình đã kì vọng hành động A ra kết quả X nhưng thực tế nó lại ra kết quả Y và từ đó bạn sẽ nhận ra được con người bạn rõ ràng hơn bao giờ hết.

Bạn có thể viết ra cuốn sổ, hoặc file trên máy tính, tuy nhiên mình khuyến nghị là viết tay ra sổ .Từ cuốn sổ này, bạn có thể phân tích những gì bạn nên làm và những gì bạn nên tránh làm.

Sau đó hãy thay đổi những gì có thể thay đổi, chấp nhận và tránh những gì không thể thay đổi, đồng thời phát huy hết điểm mạnh của mình trong suốt quãng đời còn lại, thay vì sống trong vòng luẩn quẩn bất tận và lãng phí thời gian.

Nếu bạn có đủ lớn 1 danh sách phản hồi …. Ví dụ làm Việc A Việc B mong muốn là ? Kết quả thực tế ? Và rồi bạn sẽ cố gắng làm thật tốt và làm đi làm lại những công việc hiệu quả. giúp bạn có được những khoản thời gian chất lượng

Đối với mình mình luôn ghi chép lại phản hồi của các livestream CĐM ( 6 năm với gần 400 livestream ) chủ đề nào có nhiều view , chủ đề nào được donate nhiều chủ đề nào mọi người tương tác nhiều và cả hiệu quả sau đó thêm nhiều follow … bán được nhiều hàng và thậm chỉ là doanh số khóa học sau các buổi live đều có ảnh hưởng…. Mình thấy thực sự nó hiệu quả với chính mình và tất nhiên thêm động lực để ra đời nhiều buổi live CĐM tiếp theo.

Một bí mật nhỏ là ngay livestream thứ 20 gì đó mình có chia sẻ là live CĐM xong là xóa và hôm đó được hơn 1000 người xem. Mặc dù việc để hay xóa với mình cũng ko quá là 1 vấn đề gì cả. Tuy nhiên phản hồi của nó rất tốt … mọi người xem chú tâm hơn, hiệu quả tốt hơn, fb phân phối mạnh hơn… vì trước đây có nhiều người đang xem lại thoát rồi nghĩ thôi để mai xem nhưng nhắm mắt là quên luôn chả có ngày mai nào xem lại cả . Và Từ đó 2019 đến giờ mình luôn thông báo live xong là “XÓA”.


(2) Trao đổi tương đương


Mọi thứ bạn có bây giờ đều đến từ việc trao đổi giá trị của chính bạn. Công việc của bạn đến từ những kỹ năng và kinh nghiệm của bạn

Khi còn trẻ, con người luôn quá tự cho mình là trung tâm của vũ trụ và cảm thấy mình “xứng đáng nhận được mọi điều tốt đẹp trên đời”. Nếu người bạn yêu không yêu bạn, bạn sẽ cảm thấy người kia “mù quáng” và sẽ không bao giờ suy ngẫm xem mình có xứng đáng hay không,

Khi đi làm chúng ta luôn nghĩ rằng những đóng góp của chúng ta cho công ty là điều gì thật to lớn và công ty luôn trả lương ko xứng đáng, sếp chưa thực sự hiểu được giá trị lớn lao mà ta mang lại cho công ty. Nếu công ty sa thải chúng ta thì là do công ty vớ vẩn, sập tiệm sớm.

Trong ngắn hạn, giá trị của bạn có thể bị định giá quá cao hoặc bị định giá thấp, Cuối cùng giống như trong đầu tư giá trị cổ phiếu tại từng thời điểm có thể cao có thể thấp nhưng về dài hạn nó luôn phản ánh chính xác giá trị nội tại của các công ty, mọi người chỉ có thể sống một cuộc sống phù hợp với sức lực của mình.

Vì vậy, muốn gì thì trước tiên bạn phải nắm vững giá trị mà bạn thể đổi lấy được nó.

Vậy bạn có gì?

Nếu bạn là một người bình thường, sự hiểu biết của bạn về thế giới chỉ đến từ các trang báo mạng hay lướt Tiktok đọc tin và những lời nói của cha mẹ bạn; kiến thức của bạn đến từ Trường học mà ai cũng tốt nghiệp khá giỏi; Các kỹ năng công việc mà bạn thành thạo có thể được thực hiện bởi bất kỳ sinh viên mới tốt nghiệp nếu cho họ nửa tháng đào tạo. Giá trị của bạn rõ ràng đang ở mức cơ bản mà thôi.

Bạn cũng giống mình muốn một cuộc sống phi thường, ở bên trai đẹp, gái xinh ngày ngày đi du lịch khắp nơi, tiền đầy túi, tình đầy tim, gặp ai họ cũng nể trọng bạn.Bạn có thể nghĩ cuộc sống mơ ước đó không có giá trị ngang bằng với những giá trị hiện tại mà bạn có ?

Vì vậy, bạn phải tăng giá trị của mình. Nếu bạn hiện nghèo không có tiền, bạn nên dùng sự siêng năng của mình để trao đổi kỹ năng và kiến thức. Sau đó bạn hãy thực hiện giao dịch với thế giới bên ngoài và nhận được giá trị bạn muốn đó có thể là tiền, hoặc thông tin, hoặc là niềm tin, hay là món nợ ân tình nào đó. Khi bạn tích lũy đủ giá trị, cuối cùng bạn có thể đưa ra cho mục tiêu của mình một “lời đề nghị không thể từ chối” và lúc đó bạn có thể sống cuộc đời mà bạn muốn.

Việc biết thêm một kiến thức mới, giúp bạn có thêm giá trị

Việc giúp được 1 người nào đó trong công việc cũng giúp bạn có thêm giá trị

Việc bạn giúp công ty bạn gia tăng lợi nhuận hơn kì vọng giúp bạn có thêm giá trị

Việc bạn được mọi người quan tâm hơn , nhiều follow hơn trên các nền tảng MXH cũng có thể giúp bạn thêm giá trị

Để mình chia sẻ kĩ hơn về 1 việc gia tăng giá trị và chuyển hóa nó thành tiền từ chính kinh nghiệm của mình.

Năm 2021 mình gặp một số vấn đề về vận hành Shopee ví dụ như bán giá nào , Voucher, Freeship hiệu quả ra sao ? ,cần ra rất nhiều quyết định nhưng không thể tìm được số liệu nào phù hợp để phân tích. Cả GOOGLE / YOUTUBE đều không có phương án rõ ràng.

Mình tin rằng nếu mình giải quyết được bài toán này nó chắc chắn sẽ có giá trị to lớn với mình Và hàng trăm ngàn Seller Shopee khác. Và mình tìm thấy POWER BI một phần mềm miễn phí của Microsoft lần đầu phát hành 24.7.2015 Thực sự mới đối với mình

2 Tháng liên tục mò để học và áp dụng vào với shop của mình. Ở một podcast nào đó mình có chia sẻ thời điểm mình tự học Powerbi mình rơi được vào trạng thái Flow làm việc cực kì hiệu quả và siêu tập trung. Từ một người chưa biết gì về Powerbi sau 2 tháng mình đã có thể áp dụng Tính ra được những chỉ số thực sự hữu ích trong việc kinh doanh trên Shopee, Tiktok shop đặc biệt là sử dụng từ chính dữ liệu shop mình “Slove, Tlove” …. và hàng chục bảng phân tích dữ liệu khác được ra đời trong những năm tiếp theo.

Và rõ ràng Giá trị của nó với mình là rất to lớn. → Mình chuyển hóa giá trị này trao đổi tương đương bằng tiền của những Seller khác bằng việc mở các buổi workshop, hay gần đây là khóa học online thu phí được cho hơn 1000 người. Thậm chí với những người ko trả phí họ vẫn nhắn mình là họ biết đến và làm Powerbi từ bài viết của mình và mình cũng nhận được 1 giá trị nhỏ nào đó ko là tiền nhưng chắc chắn ở 1 thời điểm nào đó nó có thể giúp mình trở lại.


(3) Bạn phải 1 nghề để kiếm sống


Bạn phải thành thạo một nghề, một công việc mà qua đó bạn có thể kiếm được thu nhập đảm bảo rằng bạn sống ít nhất ở mức độ vừa phải đây cũng chính là giới hạn thấp nhất của bạn. Và sau đó bằng chính nghề này, công việc này bạn tiến dần lên các bậc thang cao hơn và dùng nó để kết nối với những người giỏi hơn bạn, những người ở tầng lớp cao hơn bạn, gieo mầm mối quan hệ tích lũy kết nối với họ.

Ví dụ . Bạn là một nhân viên Marketing, nhân viên kế toán, nhân viên vận hành sàn TMĐT thì bạn phải đạt được mức lương, thu nhập đủ sống ở mức độ vừa phải … cơm 3 bữa áo mặc cả ngày thỉnh thoảng café trà sữa …. Chứ cũng ko cần đến độ tháng du lịch trong nước 1 lần 3 tháng đi nước ngoài 1 tuần hay sáng đi làm tối lên Bar xả stress … Xác định mức sống cơ bản này rất quan trọng. Nó sẽ giúp bạn có thêm thời gian, có thêm tiền bạc để tập trung vào những thứ có ích, giúp bạn bùng nổ hơn ở giai đoạn sau của cuộc đời.

Mình vẫn nhớ 2008 mình có sang Mỹ đi học, 1 video up lên Youtube về review máy tính có rất nhiều comment của người nước ngoài là “Tại sao phòng ko có nội thất gì cả” “Ko biết sống kiểu gì” Thì đúng là ở thời điểm đó trong phòng mình thuê có đúng 1 cái đệm ngoài ra ko có bất kì bàn ghế tủ đồ đèn đóm nào cả. Ở thời điểm đó đúng là với mình thế là đủ, máy tính học bài lúc đầu kê trên cái valy mang từ VN sang. Cũng ko có nhu cầu gì khác ngoài ngủ ở nhà. Mỗi giai đoạn chúng ta có thể xác định mức sống cơ bản khác nhau nhưng mình luôn thấy những người giỏi, thành công họ đều có khả năng sống trong mọi hoàn cảnh với mức sống rất basic, lên voi xuống chó kiểu gì họ vẫn sống được và vượt lên mạnh mẽ.

Còn nếu bạn đang sống ở đáy xã hội và phải xoay sở để tồn tại thì bạn sẽ gặp phải trạng thái làm rất chăm nhưng chỉ vừa đủ ăn do thiếu nguồn lực sinh tồn và bạn sẽ không có thêm bất kì một “Khoảng trống” nào để có thể bứt phá. Đây được gọi là “Bẫy Nghèo”. Những người bị cuốn vào đó sẽ vẫn nghèo trong thời gian dài vì họ thiếu ý chí để thay đổi hiện trạng, thậm chí có thể xảy ra tình trạng nghèo đói lan truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác, và rất có thể con cái họ sẽ tiếp tục nghèo.

Một ví dụ là một anh bạn mình làm 15 năm tại 1 ngân hàng ở Trần Hưng Đạo nhưng vẫn mãi làm nhân viên tín dụng. Lương 12 tr/ tháng vợ cũng tương tự. Tuy nhiên 2 vợ chồng bạn mình lại vay mua nhà 15 năm ở chung cư cách chỗ làm gần 10km cho nên gần như cuộc sống 2 vợ chồng đi làm mỗi ngày mất 2 giờ trên đường từ tờ mờ sáng đến tối muộn, về cũng thấm mệt cơm nước nứa là hết ngày… mà tháng nào cũng xoay xở đủ trả tiền lãi … và anh sợ mất việc mãi bám trụ ở ngân hàng đó. Có thể sau 8-10 năm nữa anh bạn mình sở hữu nhà nhưng thực sự nếu có biến động về công việc trong vài năm tới chắc chắn kế hoạch sẽ thay đổi rất nhiều.

Một lựa chọn đơn giản hơn là thuê nhà gần chỗ làm việc… Hồi mình mới lập gia đình thì ngay trong năm đầu tiên là mình chuyển nhà từ khu rìa thành phố …mình đã thuê 1 căn hộ tập thể cũ ngay sát cơ quan vợ làm việc khoảng 6tr/ tháng… và cũng chỉ 15 Phút đến vp mình làm việc lúc đầu mình còn đạp xe đi làm. Và đến tận bây giờ thuê nhà hơn 10 năm thì mình vẫn luôn xác định tiêu chí đầu tiên là thuê gần trường học của con và chỗ làm của vợ.

Rõ ràng mình sẽ có thêm 2 tiếng /1 ngày và sức khỏe tốt hơn ( ko phải hít khói bụi ngoài đường) để học thêm những thứ mới hay là làm thêm được những công việc ngoài nghề nghiệp chính của 2 vợ chồng.


(4) Sinh lý quyết định trạng thái tinh thần của bạn


Bạn đã bao giờ nghĩ tại sao một số người tràn đầy năng lượng đến mức có thể thức khuya liên tục khi phải đối mặt với công việc khẩn cấp, duy trì giấc ngủ đầy đủ dưới áp lực lớn, ăn khi cần và uống khi cần?

Và bạn chán nản suốt ngày, sáng không dậy được, tối không ngủ được, năng lượng tiêu cực tỏa ra khắp cơ thể và rút lui khi gặp khó khăn.

“Khó quá” và “không làm được”. " là những câu thần chú của bạn. Đói, buồn ngủ và nghèo đói là cuộc sống hàng ngày của bạn.

Một số người cho rằng đây là vấn đề về tính cách, nhưng thực tế đây là vấn đề sinh lý. Nhiều chất dẫn truyền thần kinh do cơ thể con người tiết ra sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta và cảm xúc sẽ được thể hiện ra ngoài các hành vi hàng ngày khác nhau của chúng ta.

Nói rộng ra, cảm xúc của chúng ta chủ yếu bị ảnh hưởng bởi bốn chất dẫn truyền thần kinh cơ bản sau.

Dopamine

Dopamine được cho là chất dẫn truyền thần kinh được biết đến nhiều nhất.Hành vi nào giải phóng Dopamine? Đó là những hoạt động mà bạn dự đoán kết quả như mong muốn. Việc hiểu và kiểm soát được Dopamine trong cơ thể có thể giúp bạn thực sự vượt lên trên rất rất nhiều người đang chìm đắm trong dopamine có hại.

Ví dụ lướt Tiktok giải phóng rất nhiều Dopamine, khiến chúng ta lướt mãi không dừng. Còn hoạt động giải phóng ít Dopamine như nghiên cứu những thứ khó, phức tạp, chúng ta không có động lực làm việc đó. Ngay cả bạn biết quá nhiều Dopamine là không tốt nhưng bộ não luôn muốn nhiều hơn thế

Tại sao bạn hay kiểm tra điện thoại? Để hy vọng có tin nhắn, có thông báo, có comment nào đó và cuối cùng bạn nhận được nó Sự ngẫu nhiên và hồi hộp khiến bạn tiết ra lượng Dopamine nhiều nhất. Nhưng làm sao để hạn chế liều dopamine có hại này ?

Cơ thể có 1 thứ gọi là “Sức chịu đựng”

Ví dụ một người hiếm khi uống rượu uống một chút là say, nhưng khi uống nhiều rồi thì phải nhiều cốc mới khiến họ say được cơ thể đã phát triển khả năng chịu đựng lên 1 level mới.

Lướt Tiktok cũng vậy , Một người mới xem Tiktok có thể xem 5 phút là dừng nhưng xem nhiều rồi thì phải 15-30 rồi vài tiếng mới có thể dừng. Khi bộ não đã quá quen với mức dopamin cao Từ việc xem nhiều video tiktok mức đó trở thành mức bình thường mới của bạn. Lướt tiktok sản sinh rất nhiều Dopamin Trong khi đọc sách, học tập làm việc thì ngược lại. Để học tập và làm việc hiệu quả hơn, bạn phải hạ mức chịu đựng Dopamine khi xem Tiktok xuống

Tại sao nó lại hoạt động Lý giải thế này nếu ngày nào bạn cũng ăn tại ks 5 sao, fine dining Nó sẽ trở thành bình thường mới Thì việc ai đó đưa cho bạn chỉ 1 bát cơm trắng chắc chắn bạn sẽ không thấy hấp dẫn. Nhưng thử tưởng tượng bạn lạc trên 1 hoang đảo 1 tuần rồi gần chết đói có người đưa bạn 1 bát cơm trắng lúc đó bạn sẽ thấy nó thật tuyệt vời

Bỏ đói các niềm vui mà bạn có được Sẽ Làm cho các hoạt động ít thỏa mãn đáng được mong muốn hơn. Thử 1 Ngày hoàn toàn tránh xa những hoạt động kích thích giải phóng nhiều Dopamine Để cơ thể được phục hồi. Bạn sẽ thấy nhàm chán, hãy thử đi dạo, nằm suy nghĩ, đọc sách viết lên giấy.Lúc đó bạn có thể thấy được việc học cũng không quá nhàm chán. Đọc sách thì ra cũng hay ho đấy chứ. Có thể mỗi tuần 1 ngày Tiktok Dopamine Detox,Sau tăng dần lên 2,3 ngày 1 tuần.

Giới hạn sức chịu đựng dopamine của bạn sẽ càng ngày càng giảm, thời gian xem tiktok ít đi,Học bài và làm việc hiệu quả hơn.

Tuy nhiên nếu khó khăn cả ngày Dopamine detox ko tiktok, thì thử trao thưởng Dopamine cho những thử thách khó khăn. Làm việc , học tập những thứ mới 2 tiếng sẽ được lướt tiktok 30 phút sau, vào cuối ngày. 8 giờ với lượng dopamine thấp tôi cho phép bản thân khoảng 2 giờ hành vi dopamine cao

Tại sao lại “Sau & Cuối ngày”

Nếu thưởng Dopamin cao trước thì ko muốn làm công việc dopamin thấp. Không đủ động lực → nên bắt đầu điểm khó khăn trước. Đặc biệt hạn chế ngủ dậy mở mắt đã mở Tiktok ra xem là toang. Nhưng thực sự tốt nhất Là phải khiên công việc của bạn hứng thú hơn. Để việc học tập làm việc cũng tiết ra lượng Dopamine cao

Ví dụ : Khi nghiên cứu những công cụ mới, kiến thức mới mình luôn nghĩ tới để tối ưu hiệu quả các shop của mình trên shopee và kết quả tiết kiệm được chi phí hay có thêm đơn hàng sẽ giúp mình hứng thú hơn với công việc. Gắn công việc với kết quả lợi ích rõ ràng sẽ giúp những công việc nhàm chán tiết ra nhiều Dopamine hơn

Chúng ta đều là những người nghiện dopamine ở một mức độ nhất định à đó là một điều tốt, bởi vì dopamine thúc đẩy chúng ta đạt được mục tiêu của mình và cải thiện chính chúng ta Bằng việc quyết định Nơi sẽ nhận được dopamine bạn sẽ lấy nó từ những thứ không có lợi cho bạn? Hay bạn sẽ có được nó từ những việc làm trên mục tiêu dài hạn của bạn?Điều đó sẽ quyết định thành công hay thất bại của chính bạn

Serotonin

Vai trò cốt lõi của Serotonin là duy trì tâm trạng và sự ổn định tâm trạng. Ví dụ, nếu ai đó mất bình tĩnh với bạn, bạn sẽ có thái độ tốt và không dễ nổi giận. Hay việc có khả năng chịu đựng áp lực mạnh mẽ khi gặp thất bại cũng có phần giống với “chỉ số bất lợi” của lý thuyết thành công.

Ngoài ra, serotonin còn có thể ức chế sự xuất hiện của cảm xúc “buồn chán”. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng khi các tế bào thần kinh tiết serotonin được kích hoạt, những người tham gia thử nghiệm thể hiện mức độ kiên nhẫn và động lực cao hơn. Ngay cả khi khó khăn lần lượt được tạo ra cho họ, họ sẽ không mất kiểm soát hoặc trở nên thiếu kiên nhẫn.

Tương tự, khi não thiếu serotonin, nó dễ dẫn đến cảm xúc bất ổn, trầm cảm, buồn chán và bi quan. Bạn sẽ tức giận và cáu kỉnh mọi lúc mọi nơi.

Tuổi trung niên thì quá lắm thứ phải lo, con cái học hành, bố mẹ già ốm cần chăm sóc. Nếu bạn không giữ được tâm trạng ổn định vui vẻ thì cuộc sống của bạn sẽ đã khó lại càng ngột ngạt hơn. Bạn thử tưởng tượng một ngày đi làm không hiệu quả về đến nhà bực dọc với vợ con. Không khí gia đình ngột ngạt, dễ chỉ một việc nhỏ khéo cũng bùng cháy thành cãi vã xuyên thế hệ. và tự dưng bạn sẽ mất thêm thời gian vào những thứ không giúp được gì cho bạn kiếm thêm tiền, nâng cấp cuộc sống cả .

Một trong những cách để có được Serotonin là tập thể dục nếu lười không chạy bộ được thì chống đẩy, kéo xà tại nhà.

Một trong những hoạt động mình tham gia thường xuyên là Lặn biển và dù lượn sản sinh ra rất nhiều Dopamin và serotonin . Khi cơ thể được refresh lúc lặn hay bay trong đầu gần như được giải phóng chỉ đơn giản là tận hưởng cảm giác tự do . Và nó như là một cái van xả mọi thứ bí bách, áp lực trong người được giải phóng. Sau mỗi chuyến bay , lặn mình làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.

Mình có quen 1 anh bạn bác sĩ full tuần đi làm tại bệnh viện trược đêm ca kíp ,làm thêm tại phòng khám nhưng gần như cứ cuối tuần là lại đi bay dù. Mỗi người sẽ có cách tìm Serotonin khác nhau, chạy bộ, tập gym, chống đẩy ……bạn cần tìm ra một nguồn Serotonin cho cơ thể và hiểu ko phải chỉ cơ bắp hoạt động mà còn giúp bạn thoải mái hơn, bình tĩnh hơn giúp bạn dễ thành công hơn trong tương lai.

Cortisol

Cortisol, còn được gọi là “hormone gây căng thẳng”, nghe có vẻ như là một loại hormone có hại nhưng thực tế nó lại có nhiều lợi ích. Cơ thể tiết ra cortisol một cách tự nhiên trước khi tập luyện và thi đấu, điều này có thể tạm thời cải thiện trí nhớ và nâng cao ngưỡng chịu đau. Khả năng tiến hóa và giữ lại hormone cortisol của cơ thể con người là kết quả của quá trình chọn lọc tự nhiên.

Người nguyên thủy đối mặt với dã thú, dù chọn chiến đấu hay chạy trốn, áp lực thích hợp sẽ nâng cao cảnh giác và khả năng chiến đấu của anh ta, từ đó khả năng sống sót cũng sẽ tăng lên. Nói cách khác, con người ngày nay là hậu duệ của người nguyên thủy có khả năng tạo ra những cảm xúc căng thẳng.

Nhưng cortisol quá cao sẽ trở thành một điều không tốt, nó có thể khiến chúng ta bi quan quá mức, khiến chúng ta không muốn làm gì, tăng cảm giác thèm ăn và muốn ăn ngay cả khi đã no.

Quan trọng nhất, cortisol cao cũng sẽ dẫn đến khả năng “trì hoãn sự hài lòng” bị suy yếu. Tất cả những điều khiến con người tiến bộ cần phải cay đắng trước rồi mới ngọt ngào. từ. Nhưng nếu cortisol quá cao, con người sẽ không thể tập trung vào những việc đòi hỏi sự bình tĩnh và chỉ muốn sự thỏa mãn nhất thời.

Nếu mức độ tiết ra dopamine và serotonin của bạn thấp và mức độ tiết ra cortisol cao, bạn sẽ trở thành một lỗ đen năng lượng tiêu cực hoặc một người có tính cách rất nhạy cảm. Bạn sẽ bị mắc kẹt trong những xích mích tâm lý nội tâm hàng ngày và không thể thoát ra được. học tập, làm việc và sự nghiệp.

Vậy làm thế nào để cải thiện mức độ bài tiết của các chất dẫn truyền thần kinh này? Có ba phương pháp đã được khoa học kiểm nghiệm: ăn kiêng, thiền và tập thể dục.

Trước tiên hãy nói về chế độ ăn uống. Một số loại thực phẩm có tác dụng nhất định trong việc cải thiện sự bài tiết chất dẫn truyền thần kinh, nhưng mình không khuyên bạn nên sử dụng chế độ ăn kiêng để điều chỉnh nó, vì nếu không thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn, tâm trạng của con người sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều, và tác dụng điều hòa của chế độ ăn kiêng sẽ bị suy yếu, do đó tác dụng của chế độ ăn kiêng có thể không quá rõ ràng.

Thứ hai là thiền. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền thường xuyên có thể ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ của các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong não, cải thiện hiệu quả khả năng tự kiểm soát, độ nhạy cảm và thúc đẩy giấc ngủ. Hơn nữa, tác dụng của thiền là ngay lập tức. Những người chưa có kinh nghiệm thiền có thể cảm nhận được sự bình an nội tâm đã mất từ lâu sau khi thử một lần, điều này giúp ích rất nhiều trong việc xua tan lo lắng. Minh thì cũng không nghiên cứu về Thiền, cũng không học về Thiền nhưng mình từ hồi đi lặn là chịu khó tập hít thở đặc biệt là lúc trước khi đi ngủ… cơ bản là cứ hít vào sâu thở ra từ từ và trong đầu cố gắng relax vừa tập thở tốt lại vừa dễ dàng đi vào giấc ngủ. Việc ngủ đủ, ngủ tốt thực sự không phải ai cũng có thể làm được.

Cuối cùng, vẫn lại là tập thể dục là một phương pháp mình khuyên dùng ở bên trên . Tập thể dục có tác dụng rất đáng kể trong việc tăng cường dopamine và serotonin và giảm cortisol. Điều này nhìn chung phù hợp với tất cả mọi người. Khả năng tập thể dục tốt và thể chất tốt. Mọi người thường tràn đầy năng lượng, lạc quan và vui vẻ hơn. . Những người có thể lực kém hoặc đơn giản là những người kém sức khỏe có khả năng chịu đựng căng thẳng yếu, phàn nàn nhiều hơn khi gặp vấn đề, không có tính kiên nhẫn và thậm chí tính khí nóng nảy hơn.

Tất nhiên, cả thiền và tập thể dục đều cần sự kiên trì lâu dài, điều này rất khó khăn đối với những người tràn đầy năng lượng tiêu cực. Nhưng nếu bạn không hoàn thành được một số điều đau lòng và khó khăn trong cuộc sống thì về cơ bản là không thể có cơ hội thăng hạng. Hơn nữa, đó là việc chỉ cần bạn kiên trì thì sẽ có hiệu quả, mối quan hệ nhân quả vô cùng rõ ràng.

Oxytoxin Hocmon của Hạnh Phúc

Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu thêm về Oxytoxin. Đây là hocmon của hạnh phúc. Nếu mọi người đưa vợ đi đẻ rồi thì biết là các mẹ hay được (bị) tiêm để kích thích tử cung co bóp giúp sinh nở dễ dàng hơn. Đặc biệt khi mới sinh xong thì bác sĩ luôn khuyến khích sử dụng phương pháp da tiếp da, giúp mẹ ra sữa nhanh hơn cũng như giúp cảm xúc gắn kết của bé và mẹ được hình thành ngay từ những giây đầu tiên.

Có thể mọi người không để ý nhưng hạnh phúc đơn giản là những cái ôm, những tiếp xúc thân mật. Muốn thực hành để có được nhiều Oxytocin cũng không quá phức tạp.

Nắm tay vợ thường xuyên, ôm vợ thường xuyên trong lúc ngủ giúp oxytocin gia tang gắn bó vợ chồng hơn. Tin hay không thì tùy hàm lượng cao oxytocin trong máu cũng khiến người đàn ông đã kết hôn tìm cách lảng tránh những đối tượng nữ hấp dẫn, điều này dẫn đến một mối quan hệ hôn nhân bền chặt.Nghe rất phi lí nhưng nó lại là sự thật ôm vợ nhiều hơn khiến bạn chán các cô gái khác. Nếu bạn thực hành bóp vai , bóp chân cho vợ mỗi tối, nắm tay vợ mỗi khi đi ra ngoài, đi đâu ra ngoài về nhà là thơm má …. Mình tin gia đình bạn sẽ mãi hạnh phúc đến khi … chia tay.

Trẻ con thì cõng , bế ,cầm tay nhiều nhất có thể. 3 nhóc nhà mình đều rất thích bế ẵm ( ko hiện đại cho lắm) Nhưng nói thật là làm việc áp lực đến mấy bế con 1 lúc , áp má mình vào má nó cái là tinh thần lại lên phơi phới .

Còn với phụ huynh thì sao, họ và mình cũng đều cần Oxytocin , mình 38 tuổi nhưng những hôm về quê ăn cơm nhà xong là sang phòng khách nằm ngối đầu lên lòng mẹ ngồi kể chuyện vu vơ.


(5) Chủ nghĩa hoàn hảo giết chết con người


Có nhiều lý do khiến người cầu toàn không hành động. Thời tiết và tâm trạng có thể là lý do khiến họ sợ thất bại và hy vọng sẽ ở trạng thái hoàn hảo ngay khi hành động. Nhưng điều này gần như là không thể. Nhiều thứ được hoàn thiện từng bước trong sự va chạm với thực tế.

Có một nguyên tắc “MVP” nổi tiếng trong lĩnh vực thiết kế phần mềm, đó là sản phẩm khả thi tối thiểu. Nó có thể được hiểu là phiên bản đơn giản nhất của một phần mềm. Dù các chi tiết không hoàn hảo, thậm chí còn thô sơ nhưng nó vẫn có thể chạy được. có thể đáp ứng được nhu cầu cơ bản của người dùng. Đưa nó ra thị trường một cách nhanh chóng, chấp nhận thử nghiệm của người dùng, xác minh xem có thị trường cho phần mềm này hay không, đồng thời nhanh chóng lặp lại và tăng cường đầu tư sau khi xác nhận. Làm điều này có thể nhanh chóng xác minh ý tưởng của bạn với chi phí thấp nhất. Nếu bạn theo đuổi quy mô lớn và toàn diện ngay từ đầu, bạn sẽ mất cơ hội và để người khác chiếm lĩnh thị trường, hoặc bạn sẽ xây dựng những thứ đằng sau cánh cửa đóng kín và không ai sử dụng chúng. đó là một sự lãng phí thời gian và tiền bạc.

Nhiều người cũng là người cầu toàn trong việc học. Họ thích đi sâu vào chi tiết và không bao giờ chuyển sang chương tiếp theo cho đến khi họ hiểu nó. Việc siêng năng học tập là đúng, nhưng đối với những người mới bắt đầu, việc quá bị ám ảnh bởi các chi tiết thường dẫn đến những chi tiết quá mức, khiến quá trình học trở nên khó khăn. Không phải là chi tiết không quan trọng, mà chi tiết ở giai đoạn mới bắt đầu sẽ được thảo luận ở các chương sau, hoặc người mới bắt đầu không hiểu các khái niệm cơ bản và nghĩ về một vấn đề không phải là vấn đề.

Đối với một người muốn làm điều gì đó, việc chấp nhận một mức độ nhất định những điều chưa biết, hỗn loạn và thiếu sót, và con đường được đi từng bước một là điều bình thường. Bạn cần phải “học cách chiến tranh trong chiến tranh” và cho phép những ý tưởng cũng như kỹ năng của bạn được người khác kiểm tra và phản hồi lại.

Quay trở lại câu chuyện mình học Powerbi và áp dụng với Shopee để kiếm tiền ngay sau vài tháng. Nếu mình quá cầu Toàn → Nghiên cứu thành chuyên gia , hiểu tường tận mọi hàm tính , mọi lỗi đều có phương án giải quyết mới đi dậy thì chắc là sẽ ko bao giờ mình mở được workshop. Và tất nhiên 1 đồng cũng không kiếm được …

Ngay khi mới tính ra được chỉ số Slove mình đã tổ chức luôn 1 buổi chia sẻ và nói ngay tư đầu mình ko phải chuyên gia chỉ chia sẻ những thứ mới tìm hiểu được và áp dụng. Và kết quả là ngay sau buổi đó mọi người feedback rất tốt mình lại đào sâu thêm tìm hiểu thêm để sau 2 năm có được 1 khóa học BI82 chỉnh chu 38 video gần 16h học. Nếu mình đợi đến lúc hoàn hảo thì chắc là chả bao giờ BI82 ra đời.


(6) Bạn cần làm thêm công việc phụ


Trong những năm gần đây, Rất nhiều người đã thử làm công việc phụ, những công việc phụ mà tôi muốn bạn làm không phải là sử dụng kỹ năng công việc hiện tại để đảm nhận công việc riêng ví dụ bạn đang làm kế toán Công ty A nhưng có thể nhận thêm Job về nhà làm cho công ty B, C, D

Mà là công việc phụ điều hành một doanh nghiệp nhỏ một cách độc lập. Đó có thể là xây kênh tiktok cá nhân để làm affiliate hay tự nghiên cứu bán những mẫu in 3D mà bạn thấy đặc biệt trên Shopee. Hay chị kế toán bên trên không làm kế toán cho công ty BCD nữa mà nghiên cứu xây dựng bộ quy trình kế toán hoạch toán chi tiêt đặc biệt tối ưu cho các shop TMĐT và bán nó ….

Bằng cách kinh doanh những công việc kinh doanh nhỏ này, bạn chỉ có 1% cơ hội kiếm được nhiều hơn tiền lương của mình, 10% cơ hội kiếm được một ít tiền tiêu vặt và 89 % khả năng mất tiền với lại thời gian là cao hơn. Nhưng những điều này không quan trọng. Để trau dồi năng lực kinh doanh và duy trì sự nhạy cảm với thị trường. Bạn sẽ học cách thu hút khách hàng, tỷ lệ đầu vào-đầu ra là gì và chuỗi cung ứng là gì. Khi nhìn thế giới dưới góc độ của một doanh nhân, bạn sẽ khách quan hơn nếu không đạt được điều mình mong muốn thì đó chỉ là do bạn đã sai, bởi thị trường không bao giờ có thể phạm sai lầm mà chỉ nhường bước cho những sai lầm đó.

Dù có đọc hàng trăm cuốn sách kinh doanh , thiết kế trong đầu hàng nghìn mô hình kinh doanh không bằng tự mình điều hành một doanh nghiệp nhỏ. Chỉ khi tham gia vào đó, bạn mới có thể nhạy bén với thị trường, nắm bắt kịp thời cơ hội khi làn sóng tiếp theo ập đến.Và đứng trên đỉnh sóng.

Nếu bạn có xem tiktok chắc hẳn đều biết 1 case study về bạn “ Thành Đơn Giản” xuất phát điểm là nghề Grab / Shopee Food nhưng công việc phụ là quay video lại và làm tiktok . Doanh số 10-20 Tỷ/ tháng. Có thể thành công đó chỉ là sắc xuất 1/ 100,000

Tuy nhiên Nếu chăm chỉ làm công việc chính là Grab thì dù có làm tốt đến đâu chăm chỉ đến đâu thì khó có được mức thu nhập quá 30tr/ tháng. Và việc vừa làm Grab vừa làm việc phụ có thể có cơ hội bứt phá. Còn không làm thì chắc chắn là quay trở lại bẫy nghèo mình đã đề cập phía trên

Và rồi mọi người lại bảo … xời người người làm tiktok nhà nhà làm tiktok thì cơ hội nào cho bạn… Mình cũng có khuyên mọi người là đi làm tiktok đâu? Có rất nhiều cơ hội, công việc phụ khác ngoài Tiktok cơ mà… Chỉ là gần đây nó cháy quá ai cũng thấy FOMO mà thôi.

Tìm công việc phụ nào có thể bùng nổ được … và Online là nơi phù hợp cho sự bùng nổ đó. không chỉ Tiktok mà có thể là Youtube, facebook, insta thậm chí là thread city, pinterest hay một diễn đàn, 1 cộng đồng nào đó trên reddit, …… trước đây 2007 mình cũng từng khởi nghiệp trên Box raovat của trang web ttvnol cơ mà. Mình thì biết có 1 ông bạn đi vào 1 ngách cực kì nhỏ là làm kênh tiktok nói về bệnh ADHD ở người lớn ( Tăng động giảm chú ý) Mình có follow kênh ADHD tích cực từ lúc kênh mới chỉ 1-200 follow đến giờ là 60K follow và rõ ràng không phải cứ lên TIktok làm review, làm hài , làm giải trí … vẫn còn rất nhiều những góc giá trị khác cần mọi người khai thác và xây dựng “ Công việc Phụ”

Mình rất thích việc tập trung vào “Mì Chính” để công việc chính tạo dòng tiền giúp sống cơ bản tốt rồi làm thêm “Đậu Phụ” Không cần tiền ngay nhưng nó có khả năng bứt phá. Mì chính lúc đầu nuôi Đâu Phụ nhưng sau một thời gian Đậu Phụ lại trở thành Mì Chính và chúng ta lại đi tìm Đậu Phụ mới.


(7) Nhận sự giúp đỡ từ quý nhân


Nếu bạn đã nghiên cứu cuộc sống của một số người thành công, bạn sẽ thấy rằng ở những thời điểm then chốt trong con đường trông gai đến được thành công như hiện tại, thường họ đều có những quý nhân ủng hộ họ. Những gì họ nhận được có thể không phải là sự giúp đỡ trực tiếp, có thể là một gợi ý hay một thông tin nào đó nhưng họ đã thực sự thăng tiến, bùng nổ nhanh chóng kể từ đó.

Vậy nhưng người như thế nào có thể nhận được sự giúp đỡ từ quý nhân?

Trước hết, bạn phải có năng lực trên mức trung bình. Đây là cơ sở để người khác trao cơ hội cho bạn. Ai sẽ được thăng chức trong một đội? Không nhất thiết phải là người có năng lực tốt nhất nhưng chắc chắn không phải là người có năng lực kém nhất.

Thứ hai, cái này mới thực sự quan trọng ”bạn phải là người đáng tin cậy, phải là người họ có thể tin tưởng”. Phẩm chất này rất quan trọng, thậm chí còn quan trọng hơn cả khả năng.

Làm sao để có được niềm tin từ người khác ? Minh bạch là kim chỉ nam cho mọi mối quan hệ khi giao tiếp. trò chuyện cởi mở với đồng nghiệp , với sếp và cả nhân viên của bạn quan điểm trung thực thay vì lấp lửng hoặc chỉ nói những gì có lợi cho bạn . Bằng cách cởi mở và trung thực thì chúng ta sẽ đảm bảo được rằng không có gì phải che dấu và từ đó có niềm tin từ mọi người

Thứ ba, bạn phải chân thành và biết ơn (ít nhất là thể hiện điều đó), bởi chẳng ai sẵn lòng giúp đỡ một con sói mắt trắng cả.

Ngoài ra, còn có một loại người khác chắc chắn sẽ nhận được sự giúp đỡ của cao nhân, đó là “long phượng trong nhân gian” thực sự. Nếu bạn tài giỏi, tài cao ngất trời, lại thể hiện được phẩm chất của mình. “Không ở trong bể bơi” từ trong ra ngoài, người khác biết sớm muộn gì bạn cũng sẽ tiến tới, đàn áp bạn cũng không giúp ích được gì nên họ sẽ giúp đỡ bạn và dành ưu ái cho bạn trước.

Gần đây mọi người đều biết đến hiện tượng “Lê Tuấn Khang ” có thể trước buổi trao giải của Tiktok anh ta đã rất giỏi rồi nhưng từ 3 lên 13 triệu Follow khi có nhiều người biết đến tài năng của anh hơn chắc chắn không phải 1 mà rất nhiều quý nhân sẽ tiếp cận và hỗ trợ LTK lên một level mới.


Cuối Cùng là Sự Tập Trung


Ở phần Dopamine mình đã nói về việc nghiện tiktok thì thực sự ở giai đoạn mạng xã hội phủ khắp mọi ngóc ngách trong cuộc sống. Chúng ta không thể rời xa nó được, phần vì nghiệp, phần vì lên đó còn kiếm sống . Thì việc “Tập trung” tránh sao nhãng, trách làm những việc vô ích là một trong những Kỹ năng mình nghĩ là quan trọng nhất bây giờ.

Làm thế nào để duy trì Sự Tập Trung ?

Ví bạn cần giải quyết một vấn đề nếu vấn đề không khó thì mọi chuyện sẽ tiến triển thuận lợi, nhưng khi gặp phải khó khăn. Thì mạch suy nghĩ của bạn sẽ bị gián đoạn, mà đôi khi khó khăn này chưa chắc khó khăn đến vậy. Nhưng chỉ cần phiền phức nhỏ cũng đủ để làm gián đoạn suy nghĩ của bạn.

Khi mạch suy nghĩ bị gián đoạn thì sự tập trung cũng tan biến, cho dù bạn có thể duy trì được sự tập trung lần này. Nhưng về sau vẫn còn rất nhiều khả năng khiến bạn mất tập trung. Đây chính là tình trạng của rất nhiều người gặp khó khăn là dừng lại Và sau đó không biết nên làm gì nữa

Đương nhiên có thể có nhiều yếu tố khiến bạn bị mất tập trung ví dụ: Trạng thái cơ thể và tâm lý, bị môi trường quấy rồi , mong muốn hoàn thành nhanh , Năng lực giải quyết các vấn đề phức tạp kém.

Có một thứ gọi là Tỷ lệ Băm (Hashrate) – Đó chính là khả năng giải quyết những vấn đề phức tạp. Nếu tỉ lệ băm cao đủ để bạn giải quyết vấn đề. Thì sự tập trung của bạn sẽ rất lớn. Nếu tỉ lệ băm không cao thì sự tập trung thấp. Rất nhiều người xem Tiktok review phim quá nhiều bây giờ rất khó để ngồi xem hết 1 bộ phim hoàn chỉnh.Bình thường không đọc sách thì bạn sẽ không đọc nổi những cuốn sách có chút chiều sâu

Sự tập trung mà chúng ta đang nói chỉ là hiện tượng, không phải nguyên nhân yếu tố quan trọng nhất vẫn là khả năng xử lý của bộ não không đủ

Vậy làm thế nào để tăng sự Tập Trung

Câu hỏi này rất dễ trả lời 1 là hạn chế tối đa các yếu tố bên ngoài làm phiền 2 là tăng khả năng xử lý (tỉ lệ băm) của bản thân với mọi lĩnh vực

6 điều sau đây sẽ giúp bạn tập trung hơn

Điều 1: Không được nghỉ ngơi khi gặp khó khăn

Không được nghỉ ở giai đoạn mới gặp khó khăn, sau khi giải quyết vấn đề thì có thể nghỉ Nếu không bước sang giai đoạn tiếp theo có thể ngay lập tức đối diện với khó khăn. Và dễ dàng từ bỏ. Ví dụ như bạn đang làm tiktok chẳng hạn, edit khó quá nghỉ , thoại dài quá nghỉ rồi nội dung viết kịch bản chưa thấy hấp dẫn nghỉ . Rốt cuộc 1 ngày 1 video sẽ biến thành 1 tháng 1 video. Mình cũng gặp phải vấn đề này nên rõ lắm.

Thứ 2 là phải có ý chí chiến đấu với những thách thức

Ví dụ: khi bắt đầu làm Powerbi nhìn vào file dữ liệu thấy có vẻ tính toán rất rắc rối để tìm được câu trả lời cho từng chỉ số không đơn giản. Nhưng mất thời gian bóc tách ý nghĩa từng cột, xem lại với dữ liệu từng đơn hàng, vẽ ra bảng mô hình hóa lên thì mọi thứ sẽ đơn giản hóa dần và bạn sẽ có thể có cảm nhận chinh phục được nó

Bạn thấy rắc rối nhưng là do năng lực xử lý của bạn không đủ để giải quyết vấn đề nhưng vượt được qua nó. Kết quả sẽ mang lại cho bạn những tiến bộ bất ngờ và sẽ giúp bạn có thêm giá trị hơn so với những người khác.

Thứ 3, không cần lên kế hoạch cụ thể

Kế hoạch dài hạn có thể có trong đầu, nhưng đừng viết ra. Một khi đã viết ra cũng đừng treo lên tường, nó sẽ chê cười bạn mỗi ngày. Cái này thuộc về yếu tố sao quấy rối bên ngoài. Kiểu như mấy cái tuyên ngôn tôi sẽ kiếm được 1 Triệu $ từ 3 nguồn thu nhập thụ động abc xyz.

Kế hoạch càng chi tiết thì cảm giác khó khăn và tội lỗi càng lớn vậy nên bảng kế hoạch kiểu này không hề khoa học

Mình rất thích mỗi ngày tập trung 1 việc…. xong rồi thì giải trí hoặc lúc đó mới xác định việc quan trọng thứ 2 để làm. Ví dụ viết bài này cũng vậy. 9000 Từ cũng ko có kế hoạch gì cả. Xác định là viết trong 1 ngày… cuối ngày ko hết thì mai viết tiếp xong thì thôi. Xong thì mới làm việc khác.

Thứ 4: khi nhận thức được bản thân đang lơ đãng hãy nói với bản thân Giải quyết xong việc trước mắt là có thể nghỉ ngơi rồi Nghỉ ngơi là chuyện bình thường Giống như điện thoại nóng quá cần phải để nguội 1 lúc

Thứ 5: Cố gắng loại trừ hết những yếu tố quấy rối bên ngoài

Ví dụ buổi tối không bật đèn phòng là để đảm bảo chỉ tập trung vào khu vực bàn làm việc Chỉ bật đèn bàn đủ chiếu sáng, trên mặt bàn chỉ để những đồ cần dùng trong vài giờ. Có 1 số người thích đeo tai nghe, không phải là vì họ nghiện nghe nhạc Mình có thói quen này đúng là không quá nghiện nghe nhạc đơn thuần là do môi trường xung quanh ồn mà là mình muốn chống tiếng ồn xung quanh ảnh hưởng đến công việc

Thứ 6: Đặt điện thoại ở vị trí bạn có thể với được nhưng không nhìn thấy được

Ví dụ để điện thoại trong ba lô trong ngăn kéo, Vì điện thoại là vật bất ly thân Không tìm thấy điện thoại sẽ lo lắng là để bạn không bị phân tâm . Để xa bạn sẽ nhớ đến nó nên vẫn bị phân tâm

Rèn luyện sự tập trung giúp con người ta không làm những việc vô ích và là kĩ năng quan trọng nhất trong giai đoạn thế hệ sao nhãng bởi những thứ nhanh và ngắn. Và bài viết này là một ví dụ. Hơn 9000 từ ko phải ai cũng đọc được hết, nếu các bạn đọc được đến đây chứng tỏ rất kiên trì, chúc mừng bạn chắc chắn Thành Công sẽ gần bạn hơn Láng Hạ. Và mình xin chúc mọi người có 1 năm 2025 Bứt phá mạnh mẽ, Khó khăn nào cũng vượt qua, trở ngại nào cũng bị bắn hạ.


Bài của anh Facebook Trà Bô